Běžecké kurzy a trénink

Geny z Keni

Ústí na Labem a okolí
CHCI ZJISTIT VÍCE VIDEO

Běžecké kurzy

Máš běžecké geny, Geny z Keni? Přidej se k nám a zjistíš to!



John Doe

VYLAĎ PĚTKU

jaro - podzim

Klíčem je mít z běhání radost. Základem je už mít trochu naběháno. Běháte alespoň 2-3x týdně nebo máte jiné aerobní sportovní aktivity. Chcete se posunout o stupínek výš nebo chcete vyzkoušet něco nového? Těšíme se na Vás…

Vylaď pětku
John Doe

ZIMNÍ SPECIÁL

zima

Běháte pro radost. Chcete se připravit na Váš první či další běžecký závod,
chcete překonat zimní období společnou průpravou…
pak jsme tu pro Vás…

Zimní speciál
John Doe

TRÉNINKOVÝ PLÁN

kdykoliv - pravidelné konzultace

Chcete navrhnout tréninkový plán,
zkonzultovat Váš trénink či běžecký styl,
absolvovat společný trénink nebo nastavit tréninkový cyklus…
ideální volba právě pro Vás…

Tréninkový plán
Základní informace

 

OBJEDNEJ NA: +420 733 165 454
0

km, naběháme průměrně během konání kurzu

0

kurz běží aktuálně v Ústí nad Labem

0

volných míst v některém z kurzů

0

roky nabízíme kurzy v Ústí nad Labem

Základní informace

…vše co o nás potřebujete vědět…



O mně

Jmenuji se Míra Vlach. Rodiče mě vedli k pohybové všestrannosti, vštěpovali mi životní zásady a svým příkladem mi razili cestu. Celé své mládí jsem sportoval, vyzkoušel řadu sportů, měl možnost nahlédnout do reprezentačních výběrů a žil představou, že sport je alfa a omega života. Studoval jsem, vzdělával se a později pochopil, že stejně jako mě naplňuje sportovní výkon, baví mě sdílet své poznatky a vědomosti s dalšími. Přes deset let jsem trénoval a kondičně připravoval hokejbalovou mládež. Působil u reprezentace, snažil se zmapovat potenciál mých svěřenců a pomoci jim k co nejlepším výkonům. Vštípit jim zásady fair play, morálky a radosti z pohybu. Běhám celý svůj život. Při fotbale, tenisu, běhu…občas na autobus nebo s prcky na hřišti. Účastním se amatérských běžeckých závodů, triatlonů, překážkových běhů i týmových her. Mám rodinu, kterou mám moc rád.

Certifikáty

  • Český atletický svaz - Trenér kondičního běhu (3. třída)
  • Fakulta tělesné výchovy a sportu - Trenérská licence třídy B – hokejbal
  • Jednodenní i vícedenní semináře v oblasti pohybové přípravy, leadershipu, motivace a práce v oblasti osobního rozvoje
Ceník

Běžecké kurzy (skupinové kurzy)

  • 10 tréninkových lekcí (1x týdně)
  • Začátečníci, mírně pokročilí
  • V kurzu najdeš běžce obdobné výkonnosti jako jsi ty. Jednotlivé tréninky jsou tématicky zaměřeny. Během společných deseti týdnů posuneme tvou výkonnost vzhůru a budeme pracovat na splnění cílů, které si vytyčíš. Nemáš se čeho bát, tréninky jsou vždy přizpůsobeny tvým osobním výkonnostním předpokladům, kladou rozumné požadavky a rozvijí tvé schopnosti i dovednosti hravou formou. Tak neváhej a přijď si s námi zasportovat.
  • Tréninková jednotka 1 x týdně, 60-75 minut
  • Samozřejmostí je lehká svačinka na konci tréninkové jednotky.
  • Cena 990,- Kč/os

Tréninkový plán (pravidelné konzultace)

  • Chcete navrhnout tréninkový plán, zkonzultovat Váš trénink či běžecký styl, absolvovat společný trénink nebo nastavit tréninkový cyklus…ideální volba právě pro Vás…
  • Začátečníci, mírně až středně pokročilí
  • KROK 1
    Zašlu Vám stručný dotazník, kde budu potřebovat znát některé podrobnosti (míru Vaší současné pohybové aktivity, stravovací návyky, zdravotní omezení apod.)
  • KROK 2
    Domluvíme společný trénink (Ústí nad Labem, Teplice a okolí), abych Vás viděl v "akci". Ničeho se nebojte. Půjdeme, popoběhneme dle Vašich možností. Upřesníme si informace z dotazníku. Probereme Vaše pohybové i stravovací návyky. Zaměříme se na případná zdravotní omezení a vyslechnu si Vaše očekávání. Stanovíme společný cíl.
  • KROK 3
    Výstup DLE SPOLEČNÉ DOHODY (v závislosti na Vašem cíli a očekávání) včetně nastavení společných tréninků.
  • Cena dohodou...

Pokud se chcete na cokoli k běžeckému kurzu zeptat, neváhejte mi napsat na e-mail: genyzkeni@gmail.com, nebo přes Facebook -> GenyzKeni – trenér běhu.

Těším se na vás… Máte Geny z Keni? Přijďte a společně to zjistíme 😊

trenér Míra Vlach

Ceník - běžecké kurzy a lekce Ústí nad Labem
Bežecké dotazy - Ústí nad Labem, běžecké kurzy a lekce
Nejčastější dotazy

Pokud váháte, ostýchavě přešlapujete, níže uvedené řádky Vám mohou pomoci:

Patřím sem?

  • Pokud se rád/a hýbeš, hledáš novou výzvu, chceš vyzkoušet něco nového, nastartovat novou etapu tvého života, posunout se v tvém tréninkovém úsilí nebo se třeba připravit na další závod, jsi tu správně. Popsal bych to asi takto:
    • „Sem tam se hýbnu, nejsem pecivál, alespoň 2 až 3x týdně se protáhnu, během, cvičením na skupinových lekcích nebo zajdu na delší procházku. V kuse dokážu běžet více než 25 minut souvislým tempem. Rychlost není důležitá. Chtěl/a bych nabrat kondici, pravidelně se hýbat a třeba se připravit na nějaký menší závod do 5 km. To je výzva…! Navíc po běhu prý nejlépe chutná .“
    • Jen doplním. Důležitá je zdravotní způsobilost.

Co vše na kurzu probereme?

  • Během deseti týdnů budeme pracovat zejména na Vaši obecné vytrvalosti.
  • Probereme základní témata, která se týkají běhu. Jak předejít zranění, jak vybrat správnou obuv, vyměníme si poznatky o základních principech stravovacích návyků, jak trénovat a nepřetrénovat…a mnoho dalších věcí.
  • Pro ty z Vás, které máte ambice při závodu nebo výběhu za barákem stlačit čas o trochu níž, probereme jak na to.
  • Také se podělíme o tipy a triky ze závodů.

Jak takový trénink vypadá? Zvládnu ho?

  • Určitě. Jako trenér zohledňuji osobní přístup ke každému z vás. Na začátku si řekneme, co nás čeká, probereme pár zajímavých novinek, typů a příjemně se rozehřejeme. Zapojíme i různé hry.
  • Pak nás bude čekat hlavní část tréninkové jednotky. Její obsah bude záviset na konkrétním obsahu. Můžete se těšit na různá průpravná cvičení, představím Vám různé druhy tréninků, které si i vyzkoušíme. Tréninky budou zaměřeny zejména na rozvoj obecné vytrvalosti, kompenzační i silovou průpravu.
  • V závěru si trénink zhodnotíme, protáhneme se a pochválíme. Prostor na otázky je samozřejmostí.

Pokud se chcete na cokoli k běžeckému kurzu zeptat, neváhejte mi napsat na e-mail: genyzkeni@gmail.com, nebo přes Facebook -> GenyzKeni – trenér běhu.

Těším se na vás… Máte Geny z Keni? Přijďte a společně to zjistíme 😊

trenér Míra Vlach

Máš GENY Z KENI?
 Přidej se k nám a zjistíš to!

VAŠE RECENZE

co o nás lidé říkají a píší

Osobně velmi velmi doporučuji❣❣❣... individuální přístup trenéra, výběhy jsou netradiční, formou zábavy a hry... posiluje se i bránice 😂🤣👍SUPER způsob jak se seznámit s dalšími mně podobnými "blázny", tedy nadšenci 😉👍... Mám vás ráda lidičky❣
Kačka Fru Fru Matouška zdroj: Facebook
Naprostá spokojenost. Skvělý a pozitivní přístup, motivace a ochota. Jsem moc ráda, že jsem se dostala právě sem, do kurzu Míry. Z každé lekce si vždy něco odnesu ať jsou to nové informace, nebo skvělá nálada. Určitě to není můj poslední kurz s Geni z Keni :) Takže pokud váháte, neváhejte ;)
Katerina Lunakova zdroj: Facebook
Mohu je doporučit. Skvělý trenér, pestré tréninkové jednotky,super parta lidí. 👍😊
Kateřina Kolářová zdroj: Facebook

Prohlédněte si náš běžecký facebook!

Najdete zde fotky, aktuální informace, tipy...
zkrátka postřehy z běžeckých lekcí a kurzů.



přejít na FACEBOOK

Máš GENY Z KENI?
 Přidej se k nám a zjistíš to!

Partneři

díky za spolupráci a podporu – Doporučujeme!



Event Registration